Lượng canxi cần thiết cho nhu cầu mỗi ngày

Category:

Canxi là loại khoáng chất cần thiết cho nhu cầu mỗi ngày của chúng ta. Đây là nguyên tố giúp chúng ta duy trì trạng thái “Cân Bằng Tích Cực”. khoảng 90% lượng canxi có  trong cơ thể đều được dự trữ cho sự phát triển của cấu trúc xương và sự chắc khỏe của răng. Sữa giúp bạn đảm bảo việc hấp thu đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày thật dễ dàng. Ăn theo khẩu phần ăn khuyến cáo đối với các sản phẩm từ sữa hoặc sữa một cách cân bằng sẽ cung cấp cho chúng ta đầy đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày.

Bằng cách nào để biết được liệu chúng ta đã thu nạp đủ lượng canxi cho cơ thể? Mời bạn tham khảo bảng chỉ dẫn dưới đây về  lượng canxi khuyến cáo mỗi ngày theo từng độ tuổi :

Người lớn*      
Nam 19-70 tuổi 1,000 (mg)
70+ tuổi 1,300 (mg)
Nữ 19-50 tuổi 1,000 (mg)
51+ tuổi 1,300 (mg)
Phụ nữ mang thai 14-18 tuổi 1,300 (mg)
19-50 tuổi 1,000 (mg)
Phụ nữ đang cho con bú 14-18 tuổi 1,300 (mg)
19-50 tuổi 1,000 (mg)
Vị Thành Niên*
Nam 14-18 tuổi 1,300 (mg)
Nữ 14-18 tuổi 1,300 (mg)
Trẻ em* 
Cả bé trai lẫn bé gái 1-3 tuổi 500 (mg)
 4-8 tuổi 700 (mg)
9-13 tuổi 1,000 – 1,300 (mg)

Vậy, mỗi ngày chỉ cần 1L sữa tươi thanh trùng Dalatmilk cho bạn và 450ml sữa tươi thanh trùng Dalatmilk cho con bạn là đủ cho nhu cầu canxi cần thiết mỗi ngày  cho cơ thể rồi! 🙂

Nguồn: NHMRC: Nutrient Reference Values for Australia and New Zealand, 2006

TAGS: